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Aprenda a emagrecer para sempre

a maior queima de calorias é para manter manter as funções vitais
Aumentar o metabolismo para emagrecer

 

 O grande segredo para emagrecer


Para emagrecer, ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, não é necessário passar fome.

Veja como o nosso organismo queima as calorias:


-10% na digestão
-20% na movimentação diária e nos exercícios físicos
-70% nas funções vitais do organismo

A maior parte das calorias que consumimos, são queimadas pelo nosso organismo, através da taxa metabólica basal (energia gasta para manter as funções vitais). Como:

-respirar
-batimentos cardíacos
-dormir
-repousar

Portanto para emagrecer, basta aumentar a taxa metabólica basal, ou seja, aumentar o metabolismo do seu corpo.
Para aumentar o metabolismo (queimar calorias em repouso), existem alguns alimentos, como por exemplo:

-café
-chá verde
-laranja
-kiwi
-pimenta vermelha
-guarana em pó
-mostarda
-brócolis
-acelga
-gengibre

Para ter resultado, é necessário comer alimentos termogênicos todos os dias e se alimentar de 3 em 3 horas.
Quem quer perder peso rápido, deve fazer exercícios 5 vezes por semana, no mínimo. Os exercícios não causam uma grande perda calórica, porém ao fazer exercícios, você aumenta a massa muscular e os músculos gastam 10 vezes mais calorias que o tecido adiposo, mesmo estando em repouso.

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