Veja algumas dicas de como usar os alimentos para emagrecer
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| Comer certo emagrece |
- Coma mais alimentos integrais.
- Abóbora, o melhor alimento para causar saciedade.A abóbora causa saciedade e possui poucas calorias, além disso pode deixar a pele mais bonita. Você também fica mais bem-humorada e disposta.
Além disso, tem muita água (cerca de 95%) e fibras, o que causa uma saciedade maior que qualquer outro legume ou verdura, isso reduz mais uma boa quantia de calorias consumidas no dia.
- Ameixa seca diminui o desejo por doces e causa saciedade.
Ela tem esse efeito por conter o açúcar natural da própria fruta e também regula a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Isso ajuda a controlar o desejo por doces.
Obs.: A ameixa seca libera muita insulina. Por isso você não deve comê-la sozinha, em jejum. Uma boa opção é usá-la em vitaminas (com leite, iogurte e até outra fruta) ou na salada.
- Não consegue se controlar nos doces?Tapeie seu desejo por doces usando pó de cacau ou canela, polvilhado sobre frutas no lugar das sobremesas hipercalóricas.
- É clichê, mas é verdade.Comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. Se você não sabe como será o seu dia, leve na bolsa lanchinhos ou barrinhas de cereais, assim você evita cair de boca no primeiro doce que vir pela frente.
- O aperitivo certo ajuda a emagrecer.Enquanto você cozinha, coma legumes e verduras de aperitivo, eles vão aumentar a saciedade.O resultado: você comerá menos durante a refeição.Veja Também:
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