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Dietas moderadamente hipocalóricas


Uma dieta com pequena redução de calorias, leva a um emagrecimento lento, mas com saúde e para sempre... O emagrecimento definitivo só é alcançado com paciência, persistência e determinação, pois o emagrecimento sem o efeito sanfona, só será atingido desta maneira...
Dieta  hipocalórica

Este é o método mais saudável para perder peso, mas é também o que exige mais disciplina e perseverança.


A menos que os objetivos da dieta seja uma pequena perda de peso, é pouco comum encontrar dietas com uma redução calórica inferior a 500 calorias por dia.

Uma dieta desse tipo, leva em geral, muito tempo até que se consiga uma redução de peso considerável, o que se torna muitas vezes desmotivante para quem a segue.

Uma dieta equilibrada e moderadamente hipocalórica com uma redução de aproximadamente 500 calorias por dia é o método mais saudável para a perda de peso.

Esta dieta possui todos os elementos essenciais para uma alimentação equilibrada, porém fornece uma quantidade de calorias ligeiramente menor que as necessárias para manter o peso corporal.

O resultado é que o organismo, pouco a pouco passará a usar as reservas de gordura, para compensar o deficit de energia da alimentação e assim você perderá peso.

Esta é a forma mais adequada para emagrecer e também aquela que, a longo prazo, levará você a obter resultados mais estáveis.

No entanto, ela é a mais difícil de seguir, pois envolve determinação e disciplina ao longo de um período de tempo bastante prolongado e os resultados nem sempre são animadores.

Por isso não desista, lembre-se que o emagrecimento saudável e definitivo leva tempo.

3 ótimas dicas para desinchar e perder peso rápido



Alguns alimentos podem ajudar a desinchar e emagrecer
Desinchar e Emagrecer

1 – Eliminar o excesso de água:



Substituir os carboidratos refinados por um copo de diuréticos naturais podem limpar o seu organismo.

Para isso você pode usar: alcachofras, aspargos ou agrião.



2 – Desinchar:



Uma boa dica para desinchar é comer pepino. Ele contém ácido cafeico, esse ácido tem o poder de desinchar o organismo. Por isso o pepino é utilizado para suavizar olheiras, colocando rodelas embaixo dos olhos.



3 – Invista no potássio:



Coma alimentos ricos em potássio, ele é um grande aliado do emagrecimento.

Confira uma lista com alimentos que possuem potássio:


– Banana
– Abóbora
– Damascos secos
– Laranja
– Espinafre
Folhas de beterraba cozidas
– Cenoura crua
Leite desnatado
Iogurte desnatado
Sardinha



Como emagrecer com frutas e verduras

Segredo para emagrecer rápido – Chá green-Cayenne





Um dos segredos do Dr. Dukan para emagrecer
Chá gelado
Quem é seguidor da dieta Dukan, vai gostar deste chá. Ele é um ótimo auxiliar nas dietas para perder peso rápido.



Já sabemos que a ingestão de líquidos é fundamental no processo de emagrecimento. O preparo de chá com um toque de pimenta, é um dos segredos do Dr. Pierre Dukan.

Chá de green-Cayenne



Veja os ingredientes e como fazer o chá de green-cayenne:



Ingredientes:
  • 1 Litro de água
  • 20 gramas de folhas de chá de sua preferência
  • 2 pitadas de pimenta caiena (green-cayenne)
  • 4 Sachês de adoçante (ou a gosto)
  • Algumas gotas de limão



Como preparar o chá:


Misture os ingredientes e deixe em infusão.



Beba o chá gelado. A quantidade recomenda são 5 copos de 200 ml por dia.


Veja também:

Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer

Dieta da semente de chia para emagrecer

 


Dicas para emagrecer que funcionam

com saúde e para sempre
Emagrecerpara


1Para não engordar nas festas, almoços e jantares comemorativos, a palavra-chave é moderação. Deixando de cometer os excessos de comida e bebida e fazendo trocas inteligentes, é possível compor um prato com poucas calorias sem passar vontade de provar as delícias desses eventos.


2 – Alimentos termogênicos agem nas células e resultam em uma produção maior de energia em forma de aumento da temperatura corporal, assim acelerando a queima de gordura.


3 – Fazer caminhadas como ir até a padaria, caminhar no shopping vendo vitrines, ou mesmo durante o trabalho ajudam a controlar a vontade de comer, mantém o peso em equilíbrio e ajuda a emagrecer.


4 – Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete de chocolate amargo em jejum tem um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a consumir 15% a menos de calorias ao longo do dia.


5 – Emagreça gradualmente.
Não queira perder peso de maneira rápida, lembre-se que você não ganhou todo seu peso da noite para o dia.
Foi uma longa e árdua jornada para chegar até o seu peso atual. Lógico que isso é brincadeira, afinal é tão fácil ganhar peso, difícil é perder. Mas não é impossível, siga as dicas do blog Para emagrecer, que você chegara la.


Veja também:

Aprenda a emagrecer para sempre

Reeducação alimentar, o emagrecimento definitivo

10 dicas para emagrecer e perder barriga

 


Receita para perder peso rápido

maçã, couve e gengibre
Suco para emagrecer

Perder peso rápido


Para você conseguir perder peso rápido, é fundamental buscar uma dieta que combine alimentos que aceleram o metabolismo.
Veja esta receita de maçã, couve e gengibre. Ela deve fazer parte do seu cardápio da dieta.

 

 

Ingredientes:


1/2 xícara de maçã sem caroço, descascada e picada
4 folhas de couve picadas
1/2 xícara de manga picada
6 folhas de alface-romana picadas
1/4 de xícara de brotos frescos de salsinha
Um pedaço pequeno de gengibre fresco, descascado e picado
1 xícara de água

  

Modo de fazer:


Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até ficarem homogêneos. Guarde no refrigerador. Beba gelada.

Não esqueça, alimentos termogênicos aceleram o emagrecimento. Quanto mais termogênicos você consumir mais rápido será o seu emagrecimento.



Emagrecer com alimentos como: abóbora, ameixa seca e alimentos integrais




Veja algumas dicas de como usar os alimentos para emagrecer


A comida certa ajuda a emagrecer
Comer certo emagrece


  1. Coma mais alimentos integrais.

    Comece trocando os alimentos como arroz e pão por suas versões integrais. Em casa, tenha um “cantinho do emagrecimento”. Compre alguns potes bonitos e encha-os com grãos como chia, quinoa, amaranto e linhaça.

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