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| Refeição para fim de ano |
Para comer bem (e com saúde) no Natal
Está liberado:
Nas festas de fim de ano você pode se
permitir uma refeição mais calórica.
Do pernil você obtém proteínas,
enquanto a farofa e o arroz garantem uma boa quantidade de
carboidratos.
A lentilha e a salada verde além de dar um gosto especial, também
fornecem vitaminas e minerais que fazem o organismo trabalhar
perfeitamente. E para brindar o final de ano, é claro que não pode
faltar a taça de champanhe.Só tenha cuidado com as porções:
• 2 colheres (colher de sopa) de arroz - 80 cal e
0,05 g de gordura saturada
• 1 romã - 62 cal
• 15 grãos (100 g) de uva - 76 cal e 0,3 g de gordura saturada
• 2 colheres (colher de sopa) de lentilha com calabresa - 300 cal e 3,19 g de gordura saturada
• 1 fatia (100 g) de pernil assado - 262 cal e 4,2 g de gordura saturada
• 2 taças de champanhe - 170 cal
• 1 colher (colher de sopa) de farofa - 70 cal e 0,045 g de gordura saturada
• 1 prato pequeno de salada verde com maionese - 90 cal e 1,3 g de gordura saturada
• 1 romã - 62 cal
• 15 grãos (100 g) de uva - 76 cal e 0,3 g de gordura saturada
• 2 colheres (colher de sopa) de lentilha com calabresa - 300 cal e 3,19 g de gordura saturada
• 1 fatia (100 g) de pernil assado - 262 cal e 4,2 g de gordura saturada
• 2 taças de champanhe - 170 cal
• 1 colher (colher de sopa) de farofa - 70 cal e 0,045 g de gordura saturada
• 1 prato pequeno de salada verde com maionese - 90 cal e 1,3 g de gordura saturada
Conta final:
• 1 110 cal• 9,08 g de gordura saturada
