Pão integral- Contém fibras, e por isso torna a absorção dos carboidratos (massas, arroz...) mais lenta e assim a sensação de saciedade dura mais.
Iogurte-Sacia rapidamente a fome. Se misturada com aveia ou farinha de linhaça a fome demora mais à voltar.
Queijo minas- Por conter proteína, faz a digestão ser mais lenta, mantendo a saciedade por mais tempo. Mas não exagere, pois ele contém gordura.
